Munkahelyi fogyás kihívása
Elindultak azok a vállalati wellness programok, melyek keretein belül a munkáltatók aktívan támogatják a munkavállalók egészséges életvitelének gyakorlását. A következőkben megnézzük a vállalati wellness programok TOP 10 előnyét: Móka A munka gyakran unalmas és monoton, melynek következtében lankad a munkamorál és csökken a teljesítmény.
Erdész Anett Az elhízás hatalmas méreteket ölt manapság és ez a szám egyre növekvő tendenciát mutat. Habár jelen helyzetünkben a sportolásra való lehetőségek igen korlátozottak, biztos, hogy csak ez az oka annak, hogy az egykor leadott kilók nagyrészt visszakúsznak?
Hol lehet a hiba, hol csúsznak el az életmódváltó programok és újévi fogadalmak? Milyen kép él a fejünkben egy sikeres fogyókúráról? Az elhízásról és a fogyókúráról nem sok társadalmi diskurzus folyik, elhízott embereket kevéssé látunk a TV képernyőn és a nyilvánosság előtt. Ha mégis nyíltan szó esik az elhízás elleni harcról, milyen üzeneteket kapunk?
- Doboy fogyás előtt és után
- Súlycsökkenés 15 kg előtt és után
- Irodai munka és fogyás Fogyás szellemi, A fogyókúra vége: öt tipp az utolsó öt kilóhoz Ha felismerjük a lelki okokat, amelyek miatt szükségét érezzük az édességnek, akkor választhatunk valami olyan alternatívát, amely ugyancsak örömet ad, vagy időnként tudatosan élvezhetünk egy darab csokoládét A diéták és a fogyókúrák gyakran csak a testi szintre összpontosítanak, fogyás szellemi a témának szellemi-lelki aspektusai is vannak.
Röviden három szóban jellemezhetnénk: gyors, drasztikus és felszabadító. Valószínűleg emlékeztek még a Nagy Fogyás című műsorra, ahol elhízott munkahelyi fogyás kihívása nyilvánosság előtt edzettek és diétáztak munkahelyi fogyás kihívása keresztül, hogy minél többet fogyjanak, minél kevesebb idő alatt. Ez a műsor — ami Amerikában a The Biggest Loser néven fut és a kezdetek óta példátlan sikert arat — kiváló szemléltetés arra, hogy amennyiben nyílt diskurzus folyik a túlsúlyos emberek kihívásairól és a fogyókúrázásról, akkor az milyen téves elképzeléseket közvetít a nagyközönség számára.
A következőkben sorra vesszük, hogy melyek azok a főbb pontok, ahol az elvárásaink tévesek lehetnek, és ami miatt a sokadik próbálkozásunk is kudarcba fulladhat.
A kutatások világosan bizonyítják, hogy ha a testsúlycsökkentő program akkor ér véget, amikor az egyén elérte a kívánt testsúlyt, akkor a kilók egy-három éven belül visszakúsznak, még abban az esetben is, ha a célsúly meghatározása reális volt. A legtöbb testsúlycsökkentést célzó program csupán addig tervez, hogy hogyan adjuk le a felesleget.
A diétás programok, léböjt- és különféle tisztítókúrák kapcsán is pontosan ezt az illúziót látjuk, az egyetlen cél, hogy pár hét alatt minél több feleslegtől szabaduljunk meg. Bizonyára felmerül bennünk a kérdés, vajon mi lesz az adott program befejezése után? Kis túlzással azt is mondhatnánk, hogy a tartós súlyvesztés ezekben az esetekben halálra van ítélve.
Fogyás szellemi, A fogyókúra vége: öt tipp az utolsó öt kilóhoz
A fogyás utáni súlymegtartásban a következő tényezők játszanak kulcsszerepet: 1. Az aktív súlymegtartáshoz szükséges feladatok figyelmen kívül hagyása: a személy ilyenkor a táplálkozás tervezését és a mozgástudatos életmódot adja fel. Ezek az útmutatások azonban elvesznek, amint a munkahelyi fogyás kihívása a végére ér.
Ha a személy nem sajátítja el a tudást, hogy mit, miért és hogyan evett a sikeres testsúlycsökkenés folyamán, akkor a korábbi felügyelet és kontroll hiányában nem tudja folytatni a programot. Fontos tisztában lennünk azzal, hogy mit miért eszünk a fogyókúra során.
Életmód Javítás -le fogyás
A mozgást a mindennapjaink részévé tenni extra energiát igényel. Sokszor a lelkes kezdők és újrakezdők is egy fontos hibát vétenek: az első napokban, hetekben a túledzés szintjéig hajtják magukat, ahelyett hogy fokozatosan és mérsékelten tennék életük részréve a testmozgást, így tehát a motiváció az idő előre haladtával lényegesen alábbhagy.
Illetve, ha a mozgás célja csupán a kilók lefaragása, akkor a célsúly elérésekor a motiváció szintén csökkenhet. Amennyiben belső motiváció nincs jelen, ilyen lehet például a testedzés öröme, jó eséllyel nem fogjuk tudni fenntartani a korábbi rendszerességű edzéseket. A súlykontroll feladása: A gyors és hatalmas változásokat ígérő programok rendszerint nem veszik figyelembe a fogyás során megjelenő pszichés tényezőket.
Ezeknek fényében a kis, apró lépések munkahelyi fogyás kihívása változások kevésnek bizonyulhatnak a fogyókúrát folytató személy szemében, ha a brokkoli-csirke kombó mellé lecsúszott egy muffin is, a személy az egész diétát elvesztve érzi.
Gajdács Ágnes belgyógyász-obezitológus Az ébren töltött idő meglehetősen nagy része munkavégzéssel telik, ezért nem lényegtelen, hogy a munkahely mennyire támogatja dolgozói egészségtudatos életmódját.
A fekete-fehér gondolkodás és a hibák meg nem engedése eredményezi legtöbbször a visszaesést és az újonnan kialakított egészséges szokások elhagyását. A fogyás és az elsődleges célok keveredése: Amikor a személyek meghatározzák a célsúlyukat, vezető hiedelem, hogy a személy fontos, ún.
- 8 ok, amiért a szénhidrátok segítenek fogyni 64 fogyni
- Ez sokak számára a legjobb nap!
Például azt feltételezik, hogy ha a külső megjelenésük megváltozik, akkor társas kapcsolataik is automatikusan jobbak lesznek, vagy munkahelyi fogyás kihívása az önbizalmuk. Ha ezek az elvárások a súlycsökkenést munkahelyi fogyás kihívása nem valósulnak meg, az a testsúlykontroll feladásához vezethet, ami pedig visszahízást eredményezhet.
A diétás programok azzal demonstrálják a fogyás eredményességét, hogy az illető egy teljesen új ember lett, nem csak fizikailag, de szellemileg és érzelmileg is megváltozott.
64 fogyni, A munkahely szerepe a fogyókúra sikerében
Ez az éles fogyni hormonális egyensúlyhiányt okozhat végigkíséri az egész fogyókúra folyamatát és eszmeiségét, ami azonban szintén téves elképzeléseket ültet az emberek fejébe.
A társadalmi üzenet szintén csak erősíti ezeket a hiedelmeket, ugyanis a boldogságot és a karcsúságot egyenesen arányos viszonyban tünteti fel.
A helyes táplálkozás mellett a mozgás is fontos szerepet kap a testsúly csökkentésekor. Katasztrofizálások: Az újonnan kialakított egészséges ebb és ideális szokásoktól való egy-egy eltérés nem hibázás, végképp nem végzetes bukás.
- Mosoly vonalak fogyás
- Hogyan lehet felgyorsítani a fogyást paleo-n
- Az egészségtudatosságnak a munkahelyi hétköznapokat is át kellene szőnie Gajdács Ágnes belgyógyász-obezitológus Az ébren töltött 64 fogyni meglehetősen nagy része munkavégzéssel telik, ezért nem lényegtelen, hogy a munkahely mennyire támogatja dolgozói egészségtudatos életmódját.
Az egyensúly megtartása hosszútávon kulcsfontosságú, a fekete-fehér gondolkodás pedig csupán a jojó diétázásnak kedvez, ahol a szigorú és drasztikus megszorításokat a mentális és fizikális kifáradások, túlevések időszakai váltják.
A kulcs a bűntudat elkerülése és az általunk választott egészségesebb életmód folytatása.
A munkahely szerepe a fogyókúra sikerében
A közbeszédben és médiában megjelenő információk viszont erősítik a katasztrofizáló gondolatokat a fogyókúra kapcsán. Összegezve, sikeres fogyás egy maratonfutás, mintsem sprint.
A fókusz a fokozatosságon van, a magunkkal szemben felállított elvárások folyamatos, lassú növelésén és mindeközben a magunk számára legideálisabb új életmód felépítésén, ahelyett hogy készen kapott utasításokat követnénk. Fontos, hogy ne ragaszkodjunk túl mereven egy adott szabályrendszerhez, higgyük el, hosszútávon a rugalmas, következetes életmódváltási technikák vezetnek sikerre. Nem célunk, hogy az étkezés élvezeti részét megszüntessük és csupán a fogyási céljaink eszköze legyen.
Igyekezzünk szem előtt tartsuk az újonnan kialakítani kívánt szokásainkat, de ne ez legyen az egyetlen dolog, amire a figyelmünk irányul. Még fontosabb, hogy ne a fogyásunk sikeressége vagy sikertelensége alapján ítéljük meg magunkat mint embert, hiszen annyival többek vagyunk, mint a testünk, magasságunk vagy épp testsúlyunk. És végül, merjünk hibázni, hiszen ez minden tanulási folyamat természetes módja. Illetve ha jobban belegondolunk, egy kiegyensúlyozott étrend mellett számít hibának megenni egy fánkot?
Felhasznált irodalom: Kohlné Papp, I. Hogyan fogyjunk tudatosan?
