Csak zsírégetés. Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?
Rajtam nem múlik, hogy segítsek neked is, ami a fogyást illeti. De a jó hír, hogy önbizalommal az is jobban fog menni.
Nem tudom, hogy nálad hogy csak zsírégetés a karácsonyi túlevés, sikerült-e ellenállni a bejgli hamis kísértésének. Ha nem, és azt látod, hogy csak zsírégetés pluszban bevitt kalória alattomosan, egy éjszaka alatt valahogy a hasadon köt ki, nem képzelődsz. A testünk fantasztikusan működő túlélő szerkezet és úgy van vele, hogy elteszi azt a pár ezer plusz kalória energiát, jól jön az majd, ha kerget az oroszlán vagy nincs mit enni.
Azonban a modern életstílusunk velejárója, hogy az ennivaló mindig elérhető, jellemzően nem éhezünk és a kardfogú tigris sem vadászik már ránk. Így csak csak zsírégetés azok a pici pluszok, itt egy fél grammocska, ott egy negyed és sok kicsi sokra megy, nézz csak a tükörbe. Mit tehetsz ilyenkor? Ez a dolog elég egyszerű: ha több az energiabevitel, mint amennyit felhasználsz, hízni fogsz.
Ha kevesebb, fogyni. Nyilván vannak kis befolyásoló tényezők, de az energia és a hájmegmaradás törvénye bizony ilyen szimpla. Ha meg szeretnél szabadulni a pocitól vagy akár a már kifejlettebb potrohtól, két dolgot tehetsz: Kézenfekvő válasz a bevitel csökkentése és ez egy járható út, rengeteg jó diétás kaja létezik. A másik pedig a felhasznált energiamennyiség növelése. És itt jön képbe a zsírégető edzés.
Ha már a kardfogúra, mint motivációra nem számíthatunk többé, kénytelenek vagyunk önerőből növelni az elégetett energia csak zsírégetés, hogy rábírjuk a csak zsírégetés a raktározott zsír megmozdítására. Vágjunk is bele: mitől lesz hatékony a zsírégető edzés?
- A "Zsírégetés" mítosza - Életmódváltás, edzés, táplálkozás Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra?
- Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt! - Dívány
- Értsd a tudományt: Zsírégető zóna - Ensport
- Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra? | Intenset blog
Az alapokkal jó, ha tisztában vagy már a kezdetektől: A tested képes energiát nyerni szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből. Hogy melyiket kezdi el nagyobb arányban használni, az befolyásolható, de azt tudnod kell, mindhárom forráshoz egy időben nyúl a tested az edzés során is.
Single post
Alapvetően először a könnyen hozzáférhető, elégethető szénhidrátokat használja és azok fogytán, egyre nagyobb mennyiségben kezdi a felhalmozott tartalékot, a zsírt felhasználni.
Azonban a fehérje is bontódik, igaz elsősorban az izmok, izomsejtek regenerációjához.
Azonban, ha mind a szénhidrát, mind a zsír kevés, a szervezet simán hozzányúl a fehérjékhez is és az energia előállításához az izomzatot is képes felhasználni. Nézd csak meg a maraton, ultra maraton futókat: mintha csontvázak szaladnának, a hosszan tartó energia-éhség totálisan lebontja az izmokat is.
A legfontosabb szempont az, hogy mit eszünk!
A magas intenzitású mozgás, mint a sprint például, sokkal inkább használja a gyorsan bontható, nagy energiát szolgáltató szénhidrát forrásokat.
Az alacsonyabb intenzitású, hosszan tartó gyakorlatok során a szervezet inkább a zsírra támaszkodik, mint üzemanyagra. És ez így is volt mindig.
A legújabb kutatások szerint a magas intenzitású edzések utáni regenerálódás, további jelentős mennyiségű kalóriát kíván meg! Ez ebben a formájában nem igaz. A zsírégetés a kezdetektől jelen van csak az energianyerő folyamatok arányai csak zsírégetés. Ahogy fogy az elérhető szénhidrát, úgy nyúl a test a zsírokhoz egyre nagyobb arányban. Azonban az intenzitás egyáltalán nem mindegy.
Kerekezhetsz órákon át kényelmesen gurulgatva, beszélgetve, az biztos nem zsírégető edzés. Ha nem izzadsz meg, nem pirosodsz ki, nem emelkedik a pulzusod fölé percenként, akkor ne tekintsd edzésnek, mert az önámítás. Honnan tudod, hogy megfelelő az edzés intenzitása?
Edzéstervek
Ezért létezik az Intenset, ami egy HIIT edzésforma, az én módszerem és ez a magas intenzitású mozgás alacsony intenzitású szakaszokkal kombinálva remek eredményeket hoz. Alacsony intenzitású gyakorlatok Csak zsírégetés sorolunk mindent, ami nem megerőltető : : pl. A rossz hír, csak zsírégetés az edzések hatékonysága egyenesen arányos a nehézségükkel. Vagyis lehet sétálni, karikázni egyenes úton, remek rehabilitáció, stresszoldó program, de igazi zsírégető hatást ettől nem várhatunk.
Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt!
Ilyenkor már fokozottabban lélegzel, fújtatsz, de még csak zsírégetés vagy beszélni. Ez az intenzitás sok jótékony hatással bír, a szív, a keringési rendszer edződik, az állóképesség, erőnlét nő.
Az is segít, hogy nem akarsz legjobb súlyok a zsírégetéshez és nem csak zsírégetés fel egy edzés után.
