Le tudja égetni a zsírsejteket

Köztudott, hogy ha a fogyás a cél, elsősorban kevesebb kalória bevitele szükséges, le tudja égetni a zsírsejteket amennyire a szervezetnek a létfenntartáshoz szüksége van.

Ilyenkor a test a tartalékokhoz nyúl, de nem mindegy, hogy mit bont le. Az edzés során a szervezet csak később nyúl a zsírraktárakhoz, miután a szénhidrátokból származó, izmokban levő glikogénraktárak már kimerültek, így olyan edzésformát érdemes választani, amivel maximalizálható a zsírégetés, és minimalizálható az izomveszteség. Az elégetett kalóriamennyiséget például nagyon meg tudja dobni az, ha támogatod az izmok munkáját, hiszen a nagyobb izomtömeg gyorsabb anyagcserét és kalóriaégetést tesz johns hopkins fogyás tanulmány, nagy szerepet játszva a zsírégetésben és a későbbi visszahízás megelőzésében is.

Aerob, kardió vagy intervalledzés? A legjobb zsírégető tehát az, ha az edzések során az izomtömeget is növeled, vagy legalábbis támogatod az izmok munkáját.

Ehhez a megfelelő, fehérjében gazdag táplálkozás is szükséges. Ha a fogyás mellett az izomtömeg megőrzése vagy szinten tartása a cél Le tudja égetni a zsírsejteket aerob és a kardioedzés bár ugyanabba az edzéstípusba tartozik, szükséges köztük különbséget tenni.

Az aerob egy mérsékelt intenzitású, monoton, egyenletesen és viszonylag huzamosabb ideig, szünetek nélkül végzett mozgás.

A legismertebb aerob mozgásformák közé tartozik a futás, a gyors kocogás, a biciklizés, úszás.

A bélbolyhok ki is tudnak száradni nagy stressz hatására, ilyenkor székrekedés léphet fel.

Az aerob edzés különlegessége, hogy a zsíranyagcsere élénkítésére képes, sőt ráveszi a szervezetet, hogy az minél előbb felhasználja a tartalékokat, ehhez persze elengedhetetlen a megfelelő étkezés is.

Az aerob edzés ideális időtartalma perc. Elsőként a szénhidrátraktárak adják az energiát a mozgáshoz, majd nagyjából perc után nyúl a zsírsejtekhez a szervezet.

• Segít-e a zsírvesztésben
• Fogyjon a rángatózással
• Fogyást segítő természetes anyagok Fogyni és a karcsúságot megőrizni tudni kell!
• Testzsírégetési sebesség
• Égessen zsírt testedzéssel! - EgészségKalauz - Elégetheti a test zsírsejteket?

Az a jó, ha a pulzusszám nem megy egy bizonyos tartomány föléígy a szervezet a nehezebben elérhető zsírraktárakat tudja mozgósítani. Ha hosszasan magas pulzusszámmal dolgoznál, azaz erőteljes, kemény, intenzív napi edzéseket végeznél, a szervezet, hogy gyorsan energiához jusson, nem a zsírsejtekből, hanem az izomsejtekből fogja adni az energiát, ami izomveszteséggel jár.