Im tryna fogyni

Felelős kiadó, főszerkesztő: Gerzsenyi Krisztián Magyar zenei vonal felelõs: Dornai Zsigmond, magyar rap. A lapban közölt időpontok és helyszínek megváltozhatnak.

Még több termék januárjában döntött a komoly változtatás mellett. Visszahízott 76 kilójából im tryna fogyni at ismét lefogyott. Ehhez eleinte csak a készen vásárolt ételeket iktatta ki, áttért az otthoni főzésre és a házilag előkészített ételekre.

Különösen odafigyelt emellett arra, hogy mindig elegendő vizet fogyasszon. Sophie fehérjékben gazdag, szénhidrátokban viszonylag szegény étrendet követ, melyet napi öt-hat étkezésre oszt fel.

Amikor az izomtömegét szerette volna növelni, ehhez képest a szénhidrátok mennyiségét és ezzel a kalóriák számát növelte, arra azonban ilyenkor is odafigyelt, hogy ezek mind lassú felszívódású, jó minőségű szénhidrátforrásokból származzanak. A makrotápanyagok mennyiségének betartása mellett a nő az intuitív táplálkozást követi, így rendszeresen cserélgeti kedve szerint az alapanyagokat ételeihez.

A mozgás során Sophie mindennap más izomcsoportot dolgoztat meg.

Heti ötször edz, melyben kétszer láb- egyszer hát- egyszer kar- és váll- valamint egyszer mellkas- és fenéknapot tart. Ez egy intenzív, ám jól tartható, erősítő rutin.

A jojó-diétázás helyett sokkal jobban megéri egy tartható, egészséges életmódot kialakítani. Éppen emiatt Sophie a csalóétkezéseket im tryna fogyni igyekszik kiiktatni, amennyire csak lehet, hiszen ezek nem biztosítanak semmi értékeset a teste számára.

Sophie szerint lehetséges, hogy sok minden nem megy egyszerűen, mégis nagyon sok mindent el lehet érni kitartással. Az egész család lefogyott Az anya, az apa, a fiú és a felesége mind együtt álltak neki diétázni és mozogni. A család nemcsak egy új taggal bővült a következő félévben, de mindenki irigylésre méltóan fitt is lett.