Híres fogyókúraguru

Ezerszer fárasztóbb mint egy súlyzós híres fogyókúraguru, de persze itt nem is az izmok növelése a lényeg.

Rengeteg saját testsúlyos gyakorlat van, húzódzkodások, tolóckodások, fekvõtámaszok, stb. Nagyon durván híres fogyókúraguru az ember erejét, de viszont olyan állóképességet és funkcionális erõt ad, mint semmi más.

Súlyzós gyakorlatok annyira nincsenek, ha igen akkor rúddal felhúzás, fekvenyomás és guggolás nyakon és fej fölöttmeg néhány fej fölé nyomás, de ezt inkább kettlebellel szokták csinálni, de persze kézisúlyzóval is lehet.

Ha ki akarod próbálni hogy milyen is egy CrossFit edzés akkor kezdd a Cindy nevû gyakorlat sorozattal, én is ezt csináltam most. Ez abból áll, hogy 20 perc alatt minden egész percben el kell kezdeni egy sorozatot, aztán ha befejezted, akkor pihenhetsz a következõ percig hátralevõ idõben. Megsúgom ez elsõre tuti nem fog menni, én két sorozat közt egy-egy percet pihenek, és így is csak et tudtam híres fogyókúraguru.

Fogyókúra vs. diéta

Cindy: 5 húzódzkodás ehelyett csinálhatod a burpee nevû gyakorlatot aminek nem tudom mi a magyar neve, leguggolsz, csinálsz egy fekvõtámaszt, aztán vissza guggolásba, és felugrasz. Nem olyan könnyû, mint amilyennek hangzik. Másik gyakorlat a Deck of Death a halál paklijaebben annyi a lényeg hogy egy pakli híres fogyókúraguru összekevernek, és mindegyik szín treff,pikk,kõr,káró egy-egy gyakorlatot jelent, és annyit kell megcsinálni belõle, amekkora szám rá van írva.

Tehát pl. Húzod a következõ lapot, csinálod a következõ feladatot. Tehát kb ilyesmik a crossfit edzések, persze még van rengeteg féle gyakorlat, a teszto.