Fogyni akar, de túl lusta,

A furcsa titok: ha fogyni akar, erre figyeljen! - HáziPatika

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A fogyókúra képlete egyszerű, a súlyvesztéshez mindössze annyira van szükség, hogy az ember kevesebb energiát vigyen be a szervezetébe, mint amennyit az a működés közben eléget, ezt pedig el lehet érni úgy is, ha az ember csak az ételadagokat húzza meg, és nem mozog.

Hosszútávon mégsem éri meg csak az evésben keresni a megoldást.

fogyni akar, de túl lusta

Hogy működik a diéta? Heti kalóriás deficitre van szükség az egészséges mértékű, heti fél-egy kilós fogyáshoz.

fogyni akar, de túl lusta

Ehhez napi kalóriával kevesebbre kell kijönnie az ember de túl lusta. Kalóriadeficitet két módon lehet elérni: ha az ember kevesebbet eszik, tehát kevesebb kalóriával táplálja a szervezetét, vagy, ha többet mozog, tehát a bevitt kalóriákból többet éget el.

Ha a diétát mozgás nélkül szeretné végezni, az azt jelenti, hogy ezt az kalóriát mind az étkezéséből kell fedeznie.

fogyni akar, de túl lusta

Kis túlsúlynál a napi kalória jelentős mennyiség, akár egy teljes főétkezésnyi ételt is jelenthet. Már csak fogyni akar sem érdemes lemondani a mozgásról.

fogyni akar, de túl lusta

De túl lusta mozgás a fogyás pörgetésén túl arról is gondoskodik, hogy az izmok tónusosabbak legyenek, szebb legyen az eredmény. Ráadásul minél több izom van az ember testén, annál több kalóriát éget el a puszta létezése, akár alvás közben is, ezért a kardió edzések helyett érdemes az izomfejlesztésre helyezni a hangsúlyt.

fogyni akar, de túl lusta

A súlymegtartásban is kulcsszerepe van a mozgásnak, nélküle nagyon könnyen visszakúszhatnak de túl lusta kilók, ha valaki lazít az étrendjén. A mozgás abban is segít, hogy az ember hosszútávon megőrizze az egészségét, és nemcsak a fogyás közben, hanem normális testsúllyal élve is. Egy as, az American Journal of Cardiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mozgásszegény életmód teljesen semmissé teszi a normális testsúly nyújtotta egészségügyi előnyöket.

fogyni akar, de túl lusta

További a témáról